25.08.2014 Dieta: Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Góra - siła Wiosłowanie nachwytem 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 75 kg Podciąganie nachwytem 8 5 Rack chins 12 10 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg Pompki na poręczach 8 8 Wyciskanie hantli siedząc 9 x 20 kg 7 x 20 kg 7 x 20 kg Uginanie ramion ze sztangą [...]
Beta alanina i citrulina jak najbardziej się sprawdza . Bardzo dobre połączenie i śmiało możesz takiego wypróbować, polecam http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html#wartosci - Możesz dać ok 3g dziennie +Beta alanina codziennie 4-5g moze byc rozbita na 2 mniejsze porcje, około treningowo lub w dni wolne od rana , bardzo [...]
ankieta dzialu Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Początkujący, Zdobył trochę masy mięśniowej. Trochę tłuszczu na brzuchu, ale nie dużo. Wiek: 16 Waga / wzrost: 177 Staż treningowy: Ok 7 miesięcy Cel cyklu: Zdobycie masy mięśniowej Stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Activlab mono. [...]
[...] zdjęcia z konsumpcji ale już mi ślinka cieknie ! do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 200mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 6g cytruliny - 8g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte KOMENTARZ Wypadałoby dać jakiś [...]
[...] nie nadaje sie do stosowania solo, aby suplementacja poszczegolnymi jego skladowymi miala sens. Takji suplement jest dobry, gdy np. jestesmy na cyklu kreatynowym, stosujemy beta-alanine - jako baza dla budowania wytrzymalosci, a taki marathnon wykorzytujemy wtedy jedynie jako element startowy. Przykladowo mozesz bazowac na suplementacji [...]
[...] bedzie najlepsza do BJJ i Muy Thai Jak brac owy preperat? co moge dodac by spotegowac dzialanie kreatyny? 7) uwagi: obecnie stosuje: Aminy BCCA z olimpu,Carbomax z Activlab i Beta-alanine z XXl nutritiom- podobno kreatyna bardzo dobrze dziala z beta alanina i chcialbym wiedziec jaka bedzie najlepsza :) dzieki za odpowiedz z gory pozdrawiam -
[...] weganizm i poczułem, że przeceniałem wartość wielu supli w przeszłości. Ciągle używam kilku suplementów, ponieważ czuję, że pomagają w optymalizacji moich postępów: kreatyna beta-alanina drożdże odżywcze B12 kozieradka pospolita cynamonowiec cejloński glutamina - Gdybyś musiał wybrać trzy ćwiczenia na jakie byś się zdecydował? przysiad martwy [...]
[...] krótkotrwałe w przypadku, których większość potrzeb energetycznych zaspokajana jest w przemianach beztlenowych. Beta alanina nie jest suplementem działającym doraźnie . Najlepiej jest przyjmować beta-alaninę przed i po treningu, tak by zahamować działanie kwasu mlekowego (podczas treningu) oraz przyspieszyć regenerację mięśni po treningu.
Co do supli to wg mnie tak: - BCAA: anticatabolix z FA; na każde 10g masz 5g glutaminy; biorę już kolejną puszkę i bardzo sobie chwalę; kilku znajomych z ts już też bierze/brało i także są zadowoleni; ewentualnie podobno bardzo dobrze działają te z power x sport, ale to już droższa zabawa - Beta-alanina: słyszałem bardzo pozytywne opinie o tej z [...]
[...] wiadomo od początku tego cyklu. Pewnie powtórzę GVT, tyle, że będę przebić wyniki siłowe z niższą wagą ciała i zdecydowanie dużo niższym bf- plus bez kreatyny, może za to z beta alaniną; nie wiem. Na pewno spróbuję johę, chociaż joha + trening nóg może nie być dobrym pomysłem. "Każdy jeden" potrafi uciąć kcal i schudnąć (no może poza Antkiem), [...]
[...] o Xtreme napalm.Napalm w tzw shotach dziala na mnie za kazdym razem swietnie,bo czuje pompowanie dobre,niezle pobudzenie oraz charakterystyczne mrowienie spowodowane zapewne beta alanina.Postanowilem wiec zakupic Napalm kilogramowy w proszku i okazalo sie to wielkim G poniewaz po jednej miarce (ponoc odpowiednik jednego shota) kompletnie nic nie [...]
[...] przed snem W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed treningiem : - przed treningówka - 10g BCAA - 12 kaps REACTOR PRO (w tym jest 5g jabłczanu kreatyny) - 4 kaps beta-alaniny Bezpośrenio po treningu : - 30 g izolatu - 50 g carbo - 10g BCAA - 12 kaps REACTOR PRO Za godzinę posilek. W dni z treningiem aerobowym : 20-30 minut przed [...]
[...] zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. BetaBolic dostarcza optymalnej dawki najbardziej zaawansowanych, metabolicznie aktywnych i stabilnych form kreatyny w połączeniu z beta-alaniną i antykataboliczną tauryną. Chelat magnezowy, estry i alkaliczna postać kreatyny uznane są najskuteczniejsze i najbezpieczniejsze formy podania tego [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e07214c65baa446092c5584016ce6343.png 04.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d6a483d8800460c840f9857ffab8a15.png DZIĘKUJE FIRMIE ACTIVLAB ZA MOŻLIWOŚĆ PRZEPROWADZENIA TESTU TRENING Zmieniałem kilka razy w trakcie prowadzenia testu przez ostatnie 4 tyg nie używałem praktycznie żadnych ciężąrów poza [...]
Witaj. troszke stary temat, ale wtraco seoje 3 grosze :) no moze 2. Co do beta-alaniny, faktycznie suplementacja tym zwiazkiem jest skuteczna, gdy stosowana w dluzszej perspektywie czasu. Oznacza to, ze realnie jej dzialanie czujemy dopiero po okolo 4 minimum tygodniach. Dzialanie dorazne, ktore polega na swedzeniu ciala, a co za tym idzie [...]
Kreatyna i beta alanina to bez wątpienia najbardziej wartościowe suplementy pod kątem możliwości ciężkiej pracy naszych mięśni. W zasadzie bez względu na uprawianą dyscyplinę sportową i cel jaki sobie obraliśmy. Sposobów stosowania jest wiele. W przypadku sportów siłowo-wytrzymałościowych śmiało można stosować mniejszą ilość stale, przez cały rok. [...]
[...] przeczytałam o zmianie. Ale jutro już będzie DT i dzień z W210, trochę przeraża mnie ta liczba, ale mam nadzieję, że organizm dobrze zareaguje (czyli żeby jeszcze się wyrzeźbić, a nie przytyć :P) Suple omega3, wit. D-3, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/9/3b25ab60688b479cb804a3863c6875b6.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-05-09 22:34:53